Dzień nr 1 Dzisiejszy dzień zapowiadał się dramatycznie... Za późno wstałem, tramwaj, którym miałem jechać na uczelnię po drodze się zepsuł, po przesiadce w autobus wpadłem w korek i już wiedziałem, że nie zdążę na zajęcia angielskiego na których miałem mieć prezentację... Na szczęście dalsza część dnia jest zdecydowanie bardziej udana: po [...]
DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]
Dawki przewiduję 5g czystego BCAA czyli sypię 10g BCAA Xtra bo reszta to glutamina. Jeszcze niewiem na co się zdecyduję ale napewno na wasz produkt. Chodzi mi głównie o "jasność umysłu" i ożywienie. Trenuję teraz dośc lekko gdy robie cardio więc przedtreningówki bedą zbedne :) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-25 16:27:00
10g około 20 min przed treningiem i wtedy odrazu na rower chyba 20 min po treningu siłowym, tak? Też się własnie zastawiałem nad RX ale wybrałem BCAA XTRA. Teraz poluję na następne BCAA i właśnie nie wiem jakie kupić...
Cześć :-) Dopiero co wróciłem z pracy , chce mi się spać ale mimo tego mam trochę energii żeby jeszcze zamieścić wypiskę z dnia dzisiejszego. Więc tak: Pobudka o godzinie 9: Śniadanie zjadłem standardowe do tego 10g BCAA Xtra Dziś mam dzień wolny od treningu więc wszystkie zajęcia poukładałem sobie na spokojnie , o 13 zjadłem kolejny posiłek [...]
No tak tylko shaker to możesz jedną porcję a tam trzy Często mam problem z tym że dopiero myje shaker i później mi się tak przykleji że ciężko rozmieszać Zaległości mam faktycznie spore ale powoli czytam ćwicze itp Od początku września 5 kg na plus waga no a od października jadę na mono 10g dziennie do tego mam Bcaa wiśniowe firmy SFD - nie [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]
jak to nie jest bcaa xtra z activlabu (5g bcaa i 3g gluty w 10g) to wystarczy 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo czyli 6 przed 7 po lub po 6, rano nie bierz tak jak twierdzi Eltoro_KrK, no chyba że fundusze nie grają roli to inna sprawa.
bialko wg brakow w diecie mono - codziennie po 10g (rano 5g i po treningu 5g) Noz - tylko w treningowe przed treningiem Bcaa Xtra tylko w treningowe przed treningiem 10-15g (oblicz czy Ci wystarczy na cykl, jesli nie to dokup druga puche i bedzie szyn dextroza zbedna, zamiast niej mozesz dokupic wlasnie bcaa lub kreatyny pozdrawiam
mozesz sprobowac bcaa przed i ewentualnie po treningu np bcaa xtra w ilosci 10-15g na kazda porcje do tego kreatyna i owszem np jakis jablczan 10g dziennie w 2 porcjach po 5 g np rano i po treningu pozdrawiam
przy takiej wadze 20 gram BCAA XTRA przed i po treningu to norma zauważ że w 20g produktu jest tylko 10g samych BCAA, to czy jest sens czy nie musisz wyczuć sam
[...] męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie podchwyt 10x40kg; 10x60kg; [...]